負重訓練能強化骨骼防止骨質酥鬆，不管是器械或負重家務勞動都能起到健體健骨的作用

現在提倡的健身理念有提高肢體靈活性和力量，讓我們日常生活勞動變成健身的一部分，比如提水澆菜，伸手夠高處的物品，這些都需要核心肌群提供的力度和穩定度來完成而不受傷害，間接地提高生活質量吧。