我又想了想，知道了你說的“胸肌單練”是什麽。我不練器械，隻練bodyweight,

我覺得俯臥撐不光是單練胸肌，而是全部上身，甚至全身的運動。

我在家做家務每天用5加侖的水桶提好幾桶水，上水從廚房提到菜園澆菜，中水和下水提到廁所衝馬桶，作為鍛煉。

菜園子裏麵的其他體力活還挺多，我挺喜歡的。