減肥的指標不應該是BMI，應該是體脂比率

傳統上Body mass index (BMI) 是通過體重和身高計算的：

BMI Categories: 
Underweight = <18.5
Normal weight = 18.5–24.9 
Overweight = 25–29.9 
Obesity = BMI of 30 or greater

但是因為肌肉比肥肉沉，所以常鍛煉肌肉發達的人BMI很可能超過25，但並不overweight，而介於18.5–24.9的人，如果不運動沒有多少肌肉，很可能脂肪過多，發作各種慢性病的可能很大。

那麽，什麽是更合理的減肥的指標呢？不要看磅數，要看體脂肪比率（body fat percentage)，這個可以用機器準確測量，也可以目測，看自己離目標還多遠（從圖上看，男性應以15%為目標，女性20%）：