減少碳水是關鍵中的關鍵。我以前的早餐永遠是燕麥粥＋２雞蛋＋１斤牛奶＋隨便什麽水果＋nuts，

吃的撐飽；不過這兩周，早晨突然改成了蔬菜水果smoothie＋１個豬小肘（0.8-0.9磅吧)，其餘午餐晚飯等都沒變，肚子上的肥肉明顯少了:-)。
我想，總大卡可能比以前多，但碳水糖（燕麥牛奶裏的）少了，所以出現了＂減肥＂效果。
當然了，我持續運動將近８年了，每周７次，一直以負重為主。