好，你要真減肥，把肉都去掉，隻吃點魚，蒸的，一星期就吃一到兩次。剩下的全素，大量蔬菜水果，吃飽飯（別餓肚子），做菜的油嚴格控製，

幾乎不用，就像以前中國人那樣：一月三兩油。看看你會不會瘦下來？

不要擔心營養不良，這樣吃絕對營養充足。

到Dr McDougall 的網站看看，裏麵有好多可口簡單的食譜。