相對於體重，身體組成更關鍵。

機體＝ 骨頭＋肌肉＋內髒 ＋肥肉，其中肥肉不能多，尤其肚子裏的內髒脂肪危害很大，骨頭肌肉等lean body mass越多越好。所以體重不說明什麽。

基本的吧，男的體重磅數＝身高厘米數，看著結實，沒什麽肥膘，就蠻好了！其實，絕大多數國男嚴重缺乏lean body mass。

男女都要鍛煉保持臀和大腿結實有力，終生腦子裏要有這跟弦哦，不是為了美觀，而是有深層次的健康考慮:-)。

男人健身不練腿，早晚得yangwei；女的健身不練腿，早晚得脫垂；哈哈哈哈哈