冬季是個考驗。我今年一月後一段時間沒有很好地實行周的方案，其中一個重要原因是蔬菜種類在冬季的減少。

希望今年能夠利用冬季有的蔬菜水果和冷凍的蔬菜，堅持得更好。我的經驗是到了一定時候減起來就更困難了，一不小心就會退步。不過沒有關係，隻要堅持下去，還是會慢慢減的，直到達到目標體重，再調整一下飲食，來維持最佳體重。重要的是健康，體重還在其次。