我想最主要的敵人是油。如何不吃油，少吃油是最主要的。 但是熱蔬菜不放油很難做的美味。

吃肉有點問題，但是如果加大運動量，可能沒問題。

吃水果應該是沒有問題的。 如果不吃肉，不用油過多，大量吃水果，絕對沒問題。

精白米麵確是不好，我最近有點破罐破摔，偷吃太多美味麵包。