科學減肥法---什麽是最有效的減重方式?(圖)

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減重金標準: 必須是節食 + 運動鍛煉同時進行

高效的減重方式是:  改變生活方式---適當節食、適度鍛煉、社會支持和充足睡眠(疲勞時人會不自主地選擇高熱量食物; 睡眠不足會減少胰島素分泌. 胰島素不足會導致增重, 二型糖尿病和其它健康問題)等.

圖中也列有各種流行的減肥法的比較, 很有參考價值.