俺以後會說到。簡單的說，綠色蔬菜，水果，蘑菇，漿果，都是高養分，低卡路裏的。米麵，肉，油等，是低養分高卡路裏的食物。

成年人不需要太多卡路裏，多了就積累，變胖。低卡路裏才能減肥。