每餐一半蔬菜，１／４優質蛋白，１／４全穀或雜糧，再加杯酸奶。就用這盤子很好。快餐別吃了，沒有好的選擇。

來源: 於 2014-04-09 07:23:10 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次