這個不用爭論，想減肥，必需控製熱量攝取

你說的吃什麽更重要，前提是等量食物。實際要控製的是總熱量，跟熱量的來源沒有關係。一千卡熱量來源於糖和脂肪是沒有去別的，隻是同樣重量的脂肪含熱量高於澱粉。美國人平均澱粉攝取量遠遠低於中國，這跟他們飲食習慣有關，但是美國胖子絕對多餘中國，你看看他們餐館一份主菜地量就知道，還要加頭抬，湯，和餐後甜點。很多體重有問題的，飯吃的並不多，但是不停吃零食。