要看你具體做哪些鍛煉項目,以及進食品種和進食時間

年輕人的肌肉在鍛煉和營養的情況下，發育速度快，但不意味著中年人不會發育。

同樣條件，男性發育優於女性，這是激素決定的。

如果要增強肌肉，需要對應的力量鍛煉。鍛煉後，食物要優先補充蛋白質。