請教關於甲狀腺素低的問題

請問甲狀腺素T4，正常值71－130，體檢結果是 65，需要注意些什麽，怎樣才能通過自己努力，比如鍛煉，飲食改進這種狀況。先謝謝坦裏的熱心腸的網友。