問存在大師，文中說開始冥想時把注意力集中在鼻孔下麵，嘴唇上麵一小部分，可否有其它好的冥想方法?

想知道一些好方法，能幫助我們在冥想時候更容易集中精力，或更專心，雜念少點，你知道有啥方法嗎？ 我知道的是凱西冥想法，估計很多人連凱西是誰都不知道，基本上他說的是從內向外融入法- 把自己的身體/情緒/個性/思維都除去，想著融入到universal consciousness, 融入都到 God love, God spirit..

那個方法好呢，對呢？ 俗人請教存在大師，提前謝過!