有人會吃蛋白粉，我不喜歡，一般是早上鍛煉完吃早餐，加肉蛋奶。健身的同時要注意碳水攝入，適當減少白米白麵的攝入，

我因為有糖尿基因，所以甜食吃的不多。

戒碳酸飲料，戒宵夜。

甜食盡量少吃，晚上七點半以後盡量不進食。