小閑，你嚇著我了

一看你胳膊上的兩大塊，就知道你是常規去gym的 

我是自己在家順便做做，隻是比較持之以恒吧。我的胳膊應該是做經絡敲打（要用勁）和推腹整出來的肌肉吧  從來沒有特意練weight 。

經過這麽多年的鍛煉，我的體會是core exercise 很重要，無論是對健康，還是柔韌性，甚至是力量。我特別推薦最近幾乎每天跟風的這個視頻，這個鍛煉編排得非常好，幾乎包括全身肌肉（除了麵部 ：）。發現自己最近不久更fit ，柔韌性也更好了，有興趣可以試試（至少一周以上或者兩周看效果哦 ：）