半年時間終於從66公斤減到53公斤

花了半年時間終於從66公斤減到53公斤。分享一下個人經驗吧：

飲食：這個是關鍵！運動什麽的是塑形體，如果不控製飲食，完全靠運動是很難大幅度的減重。素食＋魚。前幾個月還是吃肉的，後來做了瑜伽之後就完全戒紅肉了。還有，一定要定時吃飯，不然太餓一定會吃過量。

健身房：一周２次，每次４５－５０分鍾，方案一：３０分鍾跑步機／登山機／cross trainer，１５分鍾core; 方案二：１０分鍾自行車／cross trainer/劃船　＋　weight training + core  

熱瑜伽 （Bikram yoga）：一周２－３次,每次90分鍾。非常detox，而且幫助控製食欲。另外就是困擾多年的肩，頸問題全部消失了。