其實德國這邊的醫生也建議孩子定時睡很重要，不要等困了再上床

你們按照自己的具體情況來訂啊，書上說7點最好，你們要是下了班能在這之前先把孩子安頓好，就先忙孩子，把孩子送上床再忙你倆的事， 要是搞不定，就推遲一下時間，但是最好每天都那個時候把孩子送上床就行了。