超過50應該不是問題

我都接近60了，但負重深蹲到自己體重的1.5倍重量毫無問題。關鍵是循序漸進，而且結合柔韌一起練。我練完負重深蹲和硬拉後，都練腿部拉伸，練劈叉。這樣不僅有力量，而且靈活柔韌，所以我平時走路健步如飛。