苯海拉明是美國開架的抗過敏或安眠的藥，長期吃她會漸漸減效。還有另外的開架藥。。。

Doxylamine, Passion Flower, Valerian Root.  長期服用一種安眠藥，效果會漸漸減低，而劑量會慢慢增加。最好輪換服用安眠藥，可以采用小劑量，加強運動，睡前喝熱奶，熱水泡腳等，逐漸終止安眠藥。