控製飲食。我以前很嚴重，吃了2，3年的藥，現在已經幾年沒吃藥了。不吃刺激性食物，晚餐睡覺前3小時吃，越早越好，絕不宵夜。

午餐後不立即躺下，即使要躺下，也要抬高頭部。不太飽。