簡單而有效的方法

便秘才是最麻煩的。往往引起脫肛。如果隻是痔瘡，早晚隔著衛生紙按摩肛門二三分鍾，兩三天就見效。

比較頑固的便秘需要調整作息時間和飲食。最後一招是用倒立機。早晚早立五分鍾。