請教花椒等專家：遺傳性糖尿病的預防辦法

目前我的指標還好，血糖90+， AIC 5.3%左右。我的家庭醫生總說要堅持運動，良好的飲食習慣。具體怎麽做並沒有說。能不能展開說說運動量要多大多頻繁？還有是不是現在就控製主食的和用量會抑製發病？父親發病比較晚大概70歲，可是哥哥卻很早。很擔心。