俯臥撐，反正是拉伸肩膀，是關節更靈活，增加肩部血液循環，和增加周圍肌肉的力量，使肩關節受力少。你可以買一對啞鈴，找一個app,練

來源: 於 2013-04-25 22:41:24 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次