素食。去了解一下楊定一的書和視頻。或者

Sri Nisargadatta Maharaj（馬哈拉吉）
Papaji（帕帕吉）
Ramana Maharshi（馬哈希）
Lester Levenson（萊斯特）
艾妮塔 穆劄尼(Anita Moorjani)

以上任何一個的書。去看看，哪一個人比較契合你。