我教你一個睡覺辦法

1， 睡覺時候才上床

2。 房子溫度要偏低

3.  （沒有睡意或者感覺睡不著） 用兩個手

抓著兩腿， 兩腿舉在空中， 聽無聊故事，（定時） 

這麽做直到你累了， 然後就睡著了..

你要經常自我暗示“睡不著也沒關係，我鍛煉腹部了”

時間長了， 慢慢正能量多了， 你注意腹部越來越平.

睡眠改善..

你越是把睡覺當成問題， 它就越來是一個問題.

你轉移注意力， 睡眠就好了！