小布，謝謝warm up視頻，非常全麵。我打算傷養好了采用第一個視頻，

比較簡單。第二個有些難，最後那個combo動作，光是push up,我就一個正規的都做不出。另外停跑真的有幫助，今天下班回家覺得疼痛已經略微有好轉。謝謝你和眾多姐妹的建議。打算搞個蛋白粉，就是不知道有沒有不加artificial sweetener的。