三九四九冰上走

今天大寒。

也是四九的第三天，天寒地凍好久了，不過總體來說今年不算冷，去年我最低溫度在攝氏零下29度跑山。今年好多了。可是怎麽說，還是有點冷的。周末整個北美的北部，從西雅圖到波士頓，大麵積降雪或者雨夾雪。像明尼蘇達這樣的地方那是呼呼的北方吹啊。

不過，既然是大寒，也意味著，春天快要來了。冬天就這麽過去了？我還沒過癮呢。冬訓，那是很好玩的。這幾天我天天早上跑步，生怕這一年一度的“回風舞雪兮”轉瞬即逝。下一場要到一年後了。

早上起來，北風呼呼，除了趕早上班的，世界是寂靜的，跑步的路上，一個人都沒有，連狗都沒有。據說春夏之交，性犯罪比率最高，大家春意萌動，女生露出了久違的粉紅肌膚。而現在的一月，室外的罪案是最少的。也好，我可以一個人享受這潔白的世界。空氣非常清新，我大口大口的呼吸，空氣都是甜甜的。

跑步路徑上，有些地段是被小型鏟雪車鏟過的，但又不徹底。偶爾的雪水化開，流到路上，馬上又被凍成了冰。然後再下雪，冰上加雪，雪上加冰。我這樣跑著，看到瀝青上偶爾出現了黑冰，然後是大麵積的冰，我就繞道外麵的草地上，那兒是積雪，不會打滑。可是某些地段，有分岔路，到處都是冰，無法繞道。隻好硬著頭皮，慢慢小步走過去，把身體放低，萬一滑倒，我就準備做我的標準動作，滾動。減少骨折可能。

再往前跑，發現沒有鏟雪，也木有積冰，都是雪。我太開心了，可以大步奔跑。不過，有不少前幾天的腳印。這些腳印又被凍成硬邦邦的。仔細看時，像不規則的尖刀。以前，我是很害怕這種一個坑一個坑的冰腳印。現在，我因為要訓練越野，覺得這是鍛煉側向肌肉的極好機會。

我們跑馬拉鬆，兩腳是前後運動的，所有的肌肉都是配合一個方向，向前！但是越野賽不是路跑，在岩石，樹根和泥水之間，你無法像跑馬拉鬆那樣，不用看腳底的路。你都不知道下一步你的腳是往左撇，還是往右扭。所以，你需要強大的側向運動肌肉群。腳踝，膝蓋，大腿，屁股，都要接受側向的挑戰，一場冰雪跑下來，屁股可以額外酸痛好幾天。這是馬拉鬆沒有的體驗。

對了，也提個醒。假如你的膝蓋痛，腳踝疼，大腿疼，骨密度不高，盡量不要跑冰。很容易打滑。假如你60歲，骨密度隻有我現在的72%。另外，鞋底很重要，要不是雪地鞋，要不套上冰雪鞋爪，上麵有六個釘，抓冰好。還有不要晚上跑冰，看不清黑冰，太危險了。

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跑著跑著，路麵發現有冰。放慢腳步，小心繞開那些冰。

冰越來越多：

 

可以繞過去，但有些地方繞不過去了：

 

看到前麵沒有冰了，開心，可以大步奔跑了：

可是，路麵有很多前些天的腳印，仔細看，冰刀似的，硬邦邦：

 

Tony Anderson:【突破】Breakthrough  (印地安納馬拉鬆 選曲）

越野馬拉鬆，你將看到壯麗的山河。