每天

記錄吃什麽，算carb和糖。carb控製在每天70，80克的樣子，carb也是比較健康的carb。天然糖和添加糖一起不超過24克一天。我這過去的一年因為身體其它原因有四個多月不能運動，不然效果應該更好。