我去年打球摔了一跤撞到了右肩，有幾天右手不能抬腦袋不能往右轉。

去醫院看了，要我每天去做リハビリ。

去了幾次嫌麻煩，然後自己在家裏每天三次做肩部體操。

肩膀（帶手）大幅度地往前轉10下再往後轉10下， 三個回合

這樣來回60下每天三次。動作要慢。堅持了一個月就完全好了。