非常感謝您的分享！我睡前聽了，1-2 分鍾睡著了；今早醒後，接著聽完全部內容。

在“活動活動腳” 就睡著了。要說明的是，我平時也是睡覺快，躺下就著。我的問題是不躺下，就是躺下也會看視頻和新聞。總是，1-2 am 才睡覺, 想改，就是改不了。想通過你的視頻改掉這個毛病，決定11 點上床聽。

昨晚睡了8 個小時，非常滿意！