我和你的情況很相似，年紀估計也差不多，我是這麽自己調整的：

來源: 於 2020-09-04 18:36:58 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

早上一定要早起，起得早一天下來就累了，入睡就快了。另外要鍛煉。 我每天做20分鍾steps 加15分鍾啞鈴（5磅)。