睡前放一隻舒緩的曲子（到油管上找meditation音樂），然後深呼吸，及時意識到雜念又出來了並馬上驅除~~~

來源: 於 2018-11-30 14:17:07 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

這是一個自我訓練過程，要有耐心，一旦養成習慣，到頭就著OK

我40多時很受失眠困擾，現在日平均深睡眠兩小時，夢都很少做。中午也靜坐20分鍾，精神很好：）