失眠的問題求教

話說自從蹦床，睡覺好了很多，以為已經沒有失眠問題了，誰知還有。

 

原先上班很晚，9點上班，10分鍾車程，沒有要起早的問題。

 

最近需要另外去一個地方上班，每周1-2次，開車1小時左右，要起的早了。結果就睡不著覺了，其他日子還好，要開遠途的前晚。

 

曾用Melotonin，效果不佳。在考慮用苯海拉明。

 

求教大家有何更好建議？不想去找醫生，Over-the-counter最好，謝謝。