首先在一定時間段休息的時間有保障很重要。看看倒夜班的人，隻要保證足夠的睡眠，就無礙。另一方麵，

長期晝伏夜行，那是逆正常生理規律的，對身體沒有好處，可能有害。比如：缺鈣（得不到日照）就可以想象。人畢竟是適應大自然進化到今天這個地步的，而生物體最重要的條件就是日照，所以可以這麽說：我們的進化與太陽與地球之間的相互運行規律息息相關。在這個大原則下，可以推斷那樣不利於健康。