運動可以使人氣血旺盛,也可以使人氣血虧損,因為運動本身就會消耗人的氣血.

因此,戶外活動過多對一些體質不那麽好,氣血不足的人是會引起失眠的.

對你來說,我個人覺得要想改善睡眠:

1:適量運動,傍晚以後,特別是晚上就不要運動了.運動盡可能都在早晨做,任何季節如此.

2:飲食上,吃些補氣血的湯類,這類食療網上搜很多的.體瘦者以血不足為主,一以定要補血.血足了氣也足了.正值冬季,是補血好時節.