哪些人最容易失眠？①抑鬱 ②老年人 ③女人: 失眠風險大約是男人的2倍

哪些人最容易失眠？

① 抑鬱: 抑鬱症患者有很高比例的失眠; ② 老年人; ③ 女人: 失眠風險大約是男人的2倍。睡眠品質容易受體內激素波動的影響; ④ 焦慮; ⑤ 上班族; ⑥ 兒童與青少年。營養不良也是可能的原因。而失眠導致的疲勞是夫妻或伴侶對性生活失去興趣的原因之一。27%的失眠者因失眠而增加體重。

對付的方法是: ① 晨練; ② 限製咖啡因攝入量; ③  睡前忌酒; ④ 減少電視等的幹擾。。。。。

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中國好聲音第三季 20140926 劉明湘《秋意濃》