首先melatonin，不行的話Costco sleeping aid，還有unison. 最後不行處方安眠藥。另一方麵

減輕壓力，加強鍛煉，冥想，瑜伽，出外旅遊挺好，徹底放鬆，什麽都不想。我一個醫生朋友告訴我，安眠藥藥量要摸索一個最佳量，不能總用一種藥。