視頻說, 靜態訓練可以降低高血壓

來源: 於 2024-12-06 10:51:17 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

可以把靜態訓練加入到日常運動中

 

我是這樣做的

馬步與深蹲交替（不在同日做）

仰臥起坐與hollow body hold 交替

手倒立與俯臥撐交替

 

另外, 我常做的靜態訓練還有

dead hang, forward bend, backward bend, 劈叉

 

靜態訓練時間短, 一個動作持續20到40秒就可以了