關鍵是營養搭配好後，小孩還要吃，就盡量給纖維豐富的食物，比如蔬菜，或者給些nuts，

再offer喝些水，總之，用除了米麵類的食物和水填肚，一直到小孩覺得飽了。同時教育他一頓不能吃太飽，哈哈。