在youtube 看到一個粵語教的，我也聽不懂，不便推薦。你可以參考這個文字鏈接

來源: 於 2018-12-05 10:16:21 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

https://www.zhzyw.com/zyts/zyqg/bb/0941416388DE9331J99F7I4I.html

要注意的是精神上的意守和呼吸方法，放鬆，動作是否完美不必過多糾結，不難的。冬季外出練功要保暖