遊泳並不一定有效，你需要的鍛煉

是那種針對那幾個地方的，不是general的鍛煉。我覺得你可以考慮打針封閉，痛消除後進行針對性肌肉訓練就可以維持。這種脊柱問題很難好，但可以維持在不痛能function的水平。將鍛煉進行到生命的終了吧LOL