pace (intensity)是關鍵，量 vs 強度。不能每次都push自己太狠，比如

每兩次較低強度的慢跑後 + 一次強度稍稍高一點的跑步，循序漸進，樂在其中。

你小時候參加過田徑運動會嗎？400米比賽才一圈，許多人累的半死，一輩子都忘不了，哈哈。