再補充兩句調養脾胃，並鳴謝雙刃！

一年前腸胃被幾輪抗生素摧毀後，先是返酸嚴重，醫生要我常年吃抗酸藥，我沒理他。自己東調西調，泛酸沒了，但飯後腹脹腸鳴嗝逆，期間我懷疑gluten過敏，試過low carb，懷疑缺少益生菌，懷疑缺少胃酸（曾在這裏討論過胃酸測試），懷疑缺少消化酶。服用了增加胃酸和消化酶後，情況有暫時緩解，但同時增加了別的症狀。最後我分析我的確缺少胃酸和消化酶，治療的目標應該是讓自身有效地生產這些，而不是依靠服用補充劑。

記得當時一位網友寫了一篇胃酸過少的長文，雙刃跟帖說要吃主食。我覺得有道理，我相信隻有飲食平衡（不能缺少主食）才能恢複身體生產胃酸和消化酶的功能。實踐證明，這條路我走對了。感謝雙刃！

 

下麵是跟帖裏提到的飯譜，提上來便於閱讀：

我早飯吃一大碗雜糧粥（一定要加小米），涼拌海參，泡菜。脾胃最弱時吃雞蛋不消化，但海參沒事。

中午吃米飯或麵食加蔬菜和肉食，白米和糙米輪換，麵食包括一半白麵一半全麥麵做的包子和饅頭，一半白麵一半蕎麥麵壓的麵條，有時也吃全白麵抻麵和餛飩。米飯吃一碗，麵食3兩左右。