既然你有這個意願了，那就可以開始嚐試。建議參加一個瑜伽班，從短暫的靜坐冥想開始練習，慢慢體會。

或者參加一個靜坐冥想小組，老師會讓大家探討練習的體會，再加上自己的理論學習，應該會有作用。搜索一下你所在的地區有無這樣的練習課。 我不建議初學者一個人練習。