跑馬還是不跑馬?

來源: 2018-04-08 13:05:44 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:
越跑越高興,越跑越健康的,跑!願意嚐試一下的,挑戰一下的,跑!

猶豫不決的,自己拿不定主意的,家中領導不批準,群眾不支持的,不跑!


1. 心有疑忌什麽事也做不好,看中醫的相信他們的理論及生活哲學的。還問人家老中醫該不該跑馬?

2. 有些健康方麵不確定的Issues的,馬拉鬆訓練和比賽的運動負荷是不言而喻的,不妨降低要求取其次。比如,降低跑步裏程,加強綜合訓練(cross-training), 同時密切觀察運動訓練的生理反應,確保訓練的結果有利於健康(生理指標向好的方向發展)

3. 我本人100%讚成,鼓勵,支持,羨慕跑馬的人們,特別是咱們老中同袍。但是我對常年的,訓練/比賽馬拉鬆跑的運動方式有我自己的看法。常年跑馬的確是太極限,推的太狠了。為了跑下馬拉鬆,妄說保持高水平。。。基本的跑量mileage維持就很有挑戰,很難有時間和精力維持其它身體素質訓練。

4. 長期常年進行馬拉鬆訓練比賽的人,生理代謝負擔之大,常人很難體會,因此多多少少被“ burnout"是很難免的。訓練準備/比賽和恢複的周期如何掌握,因人而異。中年以後(50+)一年跑兩次全馬或3幾次半馬,無論從哪個角度上看,都是”太多了“。

5. 跑馬是一種嚐試,一種挑戰,一種生活方式的選擇和改變。但是要牢記,在中年人群裏,隻有10%的人”還能“跑步,跑步的人群中隻有少數人嚐試跑馬拉鬆,跑馬拉鬆的隻有XX%的人能夠長期堅持訓練和比賽。可謂百裏挑一,人中龍鳳。如果發現自己能力不足,不必懊惱。

6. 一個人長跑能力和天賦早年很容易被忽視埋沒,後天被自己發現後大喜過望。這也是長跑運動的魅力所在。但和所有運動和技能一樣,如果有些”童子功“會事倍功半,底氣十足。

教練本人是中距離跑運動員出身,也玩過鐵人三項。盡管從未間斷過運動訓練/鍛煉,一輩子隻參加過3次馬拉鬆比賽,身心感到很滿足。我很了解自己的弱點---- 耐力不好,比較容易被”Burnout“,不是耐力項目的好材料。