吃藥是唯一方法。還要試哪種藥對你最有效而且第二天副作用小。目前OTC的diphenhydramine 對我最有效。

我盡量減少到一周用一次。說鍛練能治的都沒有失眠症。melatonin 對我不管用。幾種prescription drugs第二天太不舒服還不如不吃。