助睡眠有一種4-7-8呼吸法，吸氣數1~4，屏氣數1~7，呼氣數1~8。還有簡單不屏氣的，吸氣從1數到2，呼氣從1數到3

來源: 於 2024-03-29 22:08:33 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次