蘋果醋衝水喝-晚餐前

來源: 於 2024-03-08 20:24:56 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

飲食這事真的是可以隨時改變，怎麽適合自己怎麽來就行。過去兩個月被CGM沉重打擊，現在不用了。打算等看glucose tolerance test結果以後，再研究。飲食上已經有這些變化：
–水果吃得少了，全部換成酸的，和不甜的水果
–生的幹果還可以隨便吃
–每天晚上都有白煮青菜，拌上蘋果醋和其他調料吃
–晚飯不吃主食了，下班早不了，晚飯吃一點點主食，血糖就飆升
–吃魚肉多了些，碳水少了，加點肉
–打算開始每天晚飯前喝杯蘋果醋衝水，今晚試了一下，1tsp in 6 oz water, 味道還不錯。按照Dr. Michael Greger的推薦是，2 tsp in water, before lunch and dinner. 我慢慢來吧。先加到晚飯前。
–我的醫生說CGM到後麵幾天不準。我也這麽感覺的, 能氣死人。

 




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